A o co chodzi w tym ze przeciętny mężczyzna dożywa 70 lat ? Chłopie włącz mózg . Ale jak mężczyzna produkuje nasienie przez całe życie, to jak piszą że przeciętny mężczyzna ma 7200 wytrysków to znaczy jakby to był limit po którym sperma przestaje być produkowana, to jest niejasne dla mnie
[...] ciągle. Teraz jem więcej drobiu i różnych pierdół typu jakieś serki i sałatki, ale trudno to chyba nazwać jakąś dietą? No i generalnie się wysypiam. A do wyczerpania, to znaczy, że nie dam rady podnieść już więcej, a czasem nawet sam się podnieść. BTW nie bardzo ogarniam jeszcze to forum, a czy jest gdzieś plan powiedzmy doskonały na rzeźbę, [...]
[...] jesli cie to interesuje. jest to polaczenie boksu z technikami noznymi. boks wiadomo - prosty, sierp, hak i ew. urozmaicenia techniki sa dosyc proste, nie wybujane, co nie znaczy, ze latwe. nie bede pisal jakie rozrozniami kopniecia bo chyba cie to nie interesuje. trening wyglada tak, ze trenuje sie glownie rece, jakies 70 % zas 30 % to nogi, [...]
Cage Jeżeli na 10g samego cytryninu miałeś takie efekty to znaczy iż kreatyna działa na Ciebie dostatecznie mocno - ja bym przychylał się do zmniejszenia dawek monohydratu do ok 6g dziennie i pociągnięcia cyklu dłużej - zgodnie z zaleceniami jakie dał Ci wyżej McRayven - nie ma po co pakować w siebie więcej, zbyt szybko się wycycać i [...]
Nie ma się wyrzutów sumienia? Oczywiście, że się ma o ile jest się świadomym pewnych zasad zdrowego odżwyania. Jak jak zjem coś słodkiego- a robię to po prostu z łakomstwa- to mam wyrzuty- co nie znaczy, że moje 6 przedworajszych herbatników było kopmulsem...
co do łonczenia to obojetne ale nie ejstem pewien czy to nadal dobre jest to ze bryla sie zrobila to looz ale jak zminilo kolor to znaczy ze dostala sie woda i barwniki puscily kolor wiec jest bezuzyteczna
[...] nie wiem co jest tego wynikiem ,jakiegoś dnia normalnie jadlem według diety ale na obiad poszedłem na pizzę i na drugi dzień wskoczylem na wagę która skoczyla o 1kg , czy to znaczy że nie mam nadwyżki kcal na co dzień? Może ten 1kg i zwiększenie obj mięśni tylko z kreatyny jest? Nie widzę żeby mnie Mono zalało ani nic ma zarysy tak jak miałem a [...]
[...] stop (tylko w innych formach) to mozesz zapomniec o wiekszych (baa..nawet takich samych) efektach...niz na suplementacji cyklicznej... powiedz to badaniom i ludziom ktorzy rosli zanim powstaly nowe sole i zwiazki (nie mowie o stackach) co nie znaczy ze nowe zwiazki nie maja swoich plusow (bo maja) ale nie zaprzecza to jednak zasadnosci mono
[...] dopracowac trening i diete i odbudowac dawna forme(lub nowa jezeli jej wogole nie bylo) opierajac sie na stakach kreatynowych, przemyslanej diecie. Jezeli ci sie to uda to znaczy ze mozesz pomyslec o czyms mocniejszym bo maskowanie brakow w diecie i treningu dopingiem to gra nie warta swieczki - przyjmujesz wszystkie sajdy, a srodek [...]
Niestety muszę nieco Ciebie rozczarować. Siła w judo czy zapasach jest stricte użytkowa, to znaczy że pompki, podciągnięcia, cały TS i inne ćwiczenia swoją drogą, a to co robisz na macie to jak gdyby zupełnie inne ćwiczenie. Oczywiście jakiegoś początkujacego rozwalisz, ale z doświadczonym zawodnikiem to nie zadziała. Z dobrych wiadomości to masz [...]
Wczoraj przy treningu w parach zostałem mocno okopany niskimi kopnięciami w udo. Nie wiem jak ich bronić. To znaczy wiem jak bronić te z dystansu, bo jest sporo filmików i techniki są ogólnie znane, a przede wszystkim jest czas na reakcję. W tym wypadku chodzi mi o kopnięcia jako element kombinacji. Na przykład dwa proste i w krótkim dystansie [...]
jak stac Cie na białko to znaczy ze mozesz troche grosza odlozyc i ulozyc sobie jako tako diete, tylko byc moze po prostu Ci sie nie chce, a to ze jestes na utrzymaniu rodziców to moim zdaniem jest z górki a nie pod górke.. nie ma Ci kto gotowac ? sam sie naucz, nic trudnego.. slyszales ze mozesz jesc co chcesz i pewnie wygladaj jak chcesz %-) na [...]
Ryby, mięso - również to tłuste, jaja, owoce morza;-) Nabiał - ok, jednak nie uważam, by jego wybór był spektakularny w porze kolacji - co nie znaczy, ze ma całkowicie zniknąć. Różnicuj źródła. Dodając tłuszcze, skup sie przede wszystkim na jednonienasyconych, jednak warto zwrócić uwage na wielonienasycone, a głównie proporcję pomiędzy o3:o6
[...] czegos dotrzec i dokad zmierzasz Cel powinien byc dokladnie wyznaczony - np. chce sie napakowac- aby sny staly sie jawa musisz konkretnie powiedziec sobie co to dla ciebie znaczy - napakowac sie - moze to byc utrata 8 cm w pasie lub rozwinieta klata i 6o pak najlepiej byloby jakbys zapisal swoje cele na karteczce i przyczepil np do monitora [...]
Ale to znaczy że mam robić te pompki na piłce z uwzględnieniem więcej powtórzeń na lewą rękę? Czy odpuścić to sobie? Byłem z tą skoliozą u lekarza specjalisty i usłyszałem tylko że wada jest znikoma i po co zapycham kolejki takimi bzdetami... ach ci polscy lekarze.
[...] a mianowicie 72kg wagi przy wzroście 165cm, i 10% body fatu. łapka 40cm, klata 110cm, pas 74cm, nóg nie mierzyłem nie chciałem mieć grubych tylko ładnie wyrzeźbione (co nie znaczy ze były małe). Moje wyniki siłowe w tamtym okresie to 110kg na klatke, 150kg przysiad, 170kg martwy, 33 podciągniecia nachwytem, 152 pompki, 103 dipy na poręczach, i [...]
ja tez mam pytanie co do brania kreatyny mianowicie jezeli ide na trening rano a godzine przed treningiem powinienem wziasc 10 gram kreatyny to znaczy ze mam nic nie jesc i zjesc dopiero godzine po tym jak wezme kreatyne po treningu ?? czy tez rano wziasc kreatyne poczekac z godzine wtedy zjesc i dopiero isc cwiczyc ??
i teraz pytanko co zmienic czy dodac żeby był efekt? To znaczy że zastój cię dopadł? Jeżeli nie ma w ogóle efektów to proponował bym zmienić trening(skrócić i ostro zwiększyć intensywność) lub ewentualnie poprawić dietę podbić kalorie(szczególnie tyczy się to śniadania i po treningowego), no i zadbać o dobrą regeneracje. No i zastanowił bym się [...]